Haben Sie Rauchgelüste?

Wenn Sie gerade verzweifelt was zu Rauchen brauchen, atmen Sie tief ein und wieder aus und versuchen Sie eine dieser Strategien:

  • Verlassen oder ändern Sie die Situation in der Sie sind.
  • Wenn Sie können, warten Sie 10-20 Minuten – möglicherweise verpuffen ihre Craving-Gefühle bis dahin.
  • Fragen Sie sich, ob Sie jetzt wirklich unbedingt was zu rauchen brauchen.
  • Denken Sie an etwas anderes. Möchten Sie vielleicht was essen? Was läuft im Fernseher?
  • Denken Sie dran, Sie schaffen das! Das Craving-Gefühl wird vorüber gehen und jedes Mal, wenn Sie das Craving-Gefühl aushalten, wird es das nächste Mal schwächer werden.
  • Rufen Sie jemanden zum Plaudern an – die Unterstützung von Familie und Freunden kann von unschätzbarem Wert sein.
  • Seien Sie stolz auf das, was Sie bisher erreicht haben!